Technik aufbauen
Fünf Grundübungen Schritt für Schritt lernen. Technik vor Gewicht, Kontrolle vor Tempo.
Digitales Starter-Bundle · 19 € einmalig · Kein Abo · Sofort-Download
60-Tage-Starter-System für zu Hause
Eine Kettlebell. 60 Tage. Kein Chaos.
Ein klarer Einstieg für Menschen mit Bürojob, Familie und wenig Zeit. Fünf Grundübungen, ein realistischer Trainingsplan und ein Tracker — damit du nicht jeden Trainingstag wieder bei null anfängst.
Nicht sicher, ob PureBell zu dir passt? Mach den 60-Sekunden-Check →
- Digitales Produkt
- Sofort-Download
- 20–30 Minuten pro Einheit
3 Bausteine. Ein klarer Weg. StarterGuide · Ernährung · Tracker
5 Grundübungen
sauber erklärt statt wahllos gesammelt
60 Tage Plan
vom ersten Training bis zur festen Routine
1 Kettlebell
kein Gerätepark und kein Fitnessstudio
20–30 Minuten
realistisch auch mit vollem Alltag
Du brauchst nicht mehr Motivation. Du brauchst weniger Entscheidungen.
Wer jeden Abend neu überlegen muss, welches Workout, welche Übung und welcher Ernährungsrat heute gilt, verliert nicht an Disziplin. Er verliert an Struktur.
Du kennst das
Angefangen. Aufgehört. Nochmal angefangen.
Zu viele widersprüchliche Informationen
YouTube hat alles — aber keine Reihenfolge für deinen Start.
Pläne für Menschen, die schon trainieren
Du brauchst Tag 1. Nicht das Programm für Fortgeschrittene.
Ein Alltag, der nicht auf dich wartet
Büro, Familie und Termine verschwinden nicht, nur weil du trainieren willst.
Das PureBell-System
Training. Ernährung. Fortschritt. In dieser Reihenfolge.
Kein Infos-Haufen. Drei aufeinander abgestimmte Bausteine, die dir Entscheidungen abnehmen und einen machbaren Weg durch die ersten 60 Tage geben.
Alltagstauglich essen
Protein, Kaloriendefizit und Mahlzeiten verstehen — ohne Verbotslisten und Diätchaos.
Fortschritt sichtbar machen
Training, Maße und Notizen im Tracker festhalten. Dranbleiben wird konkret statt gefühlt.
Für wen PureBell gebaut ist
PureBell ist für dich — wenn du das kennst.
Du fängst gerade an
Noch nie eine Kettlebell angefasst. Kein Plan, kein Kurs. Einfach anfangen — aber diesmal mit einem Fundament, das hält.
Du hast schon aufgehört
Angefangen. Aufgehört. Nochmal angefangen. Das ist kein Motivationsproblem. Es ist ein Strukturproblem — und das lässt sich lösen.
Du trainierst zu Hause
Kein Gym, kein Trainer, kein Rack. Eine freie Fläche, ein Gerät, ein Plan — das sollte reichen. Und tut es auch.
Dein Alltag ist voll
Bürojob. Familie. Voller Kalender. Du brauchst einen Plan, der im echten Leben hält — nicht nur auf dem Papier.
PureBell ist nicht für dich, wenn
- du bereits regelmäßig trainierst und Kettlebell-Technik sicher beherrschst
- du einen persönlichen Trainer hast, der dich begleitet
- du ein Hochleistungsprogramm oder Wettkampfvorbereitung suchst
Was du bekommst
Das komplette Starter-Bundle.
Alles, was du für einen klaren Einstieg brauchst. Nichts, was nur Umfang vortäuscht.
Training · PDF
PureBell StarterGuide
Fünf Grundübungen, sauber erklärt und über 60 Tage aufgebaut. Der Guide erklärt nicht nur was — sondern warum.
- 60-Tage-Plan mit Progression
- 5 Grundübungen Schritt für Schritt
- Warm-up-Routine für jeden Trainingstag
- Video-Verlinkungen zur Orientierung
- Iso-Kata-Block: saubere Wiederholung als Methode
Technik vor Gewicht. Das ist keine Floskel, das ist die Methode.
Fortschritt · Google Sheet
60-Tage-Tracker
Der Plan läuft 60 Tage. Der Tracker macht ihn sichtbar — ohne App-Abo und ohne neues Login.
- Training und Ernährung täglich abhaken
- Gewicht, Maße und Notizen tracken
- Video-Hub direkt im Sheet
- Einmal ins Google-Konto kopieren, fertig
Fortschritt, den du siehst, ist Fortschritt, der bleibt.
Ernährung · PDF
Ernährungs-Modul ohne Diät-Theater
Kein Kalorien-App-Zwang und keine Verbotsliste. Du bekommst einen verständlichen Rahmen, mit dem du Mahlzeiten im echten Alltag sinnvoll zusammenstellst.
- Protein und Portionsgrößen einfach einordnen
- Kaloriendefizit ohne Chaos
- Mahlzeiten-Baukasten statt starrer Wochenvorgabe
- 7-Tage-Beispielplan als Orientierung
Dein Weg
60 Tage, die nicht bei Tag 4 enden.
Der Aufbau bleibt bewusst einfach. Du sollst trainieren — nicht deinen Trainingsplan verwalten.
Tag 1–7
Bewegungen kennenlernen, Gewicht einordnen, Routine starten.
Tag 8–21
Technik festigen und die ersten kontrollierten Einheiten aufbauen.
Tag 22–42
Umfang und Belastung schrittweise erhöhen, ohne die Kontrolle zu verlieren.
Tag 43–60
Routine stabilisieren und eine Basis schaffen, auf der du weiterbaust.
Warum nicht einfach YouTube?
Information ist nicht dein Engpass. Reihenfolge ist es.
YouTube / kostenloses Internet
- Viele Meinungen, keine klare Reihenfolge
- Du entscheidest jeden Tag neu
- Workouts ohne Fundament
- Kein System für deinen Fortschritt
- Überall anfangen, nirgends bleiben
PureBell
- Ein Weg von Tag 1 bis Tag 60
- Fünf Übungen statt endloser Auswahl
- Technik vor Gewicht und Tempo
- Training, Ernährung und Tracker verbunden
- Einmal entscheiden, dann umsetzen
Warum PureBell existiert
Nicht als Fitnessguru. Sondern aus derselben Ausgangslage.
Viel sitzen. Viel Verantwortung. Arbeit, Familie und ein Akku, der am Abend oft leer ist. Bei mir standen irgendwann 110 kg auf der Waage. Dazu kamen Arztwerte und der Moment, in dem ich beim Toben mit meinem Sohn schneller außer Atem war, als ich wahrhaben wollte.
Ich wollte nicht zum Fitnessmenschen werden. Ich wollte wieder belastbarer sein und für meine Familie langfristig da sein. Also suchte ich nach einem vernünftigen Einstieg — und landete in denselben widersprüchlichen Videos, Plänen und Meinungen wie jeder andere Anfänger.
PureBell gibt dir nicht noch mehr Information. Es gibt dir die Reihenfolge, die mir am Anfang gefehlt hat.
Drei typische Wege
Menschen wie du — mitten im Alltag.
Beispielhafte Ausgangslagen aus unserer Zielgruppe — so kann dein Start mit PureBell aussehen.
-
Nach der Schwangerschaft wollte ich zurück zu Kraft und Energie — aber ohne Kursanmeldung, ohne Babysitter, ohne Druck. Der 60-Tage-Plan hat genau da angesetzt, wo ich gerade stand. Ich trainiere, wenn die Kleine schläft, und bin zum ersten Mal seit Langem wirklich drangeblieben.
Stefanie -
140 Kilo, über zehn Stunden täglich am Schreibtisch, zwei Kinder — fürs Studio war nie Zeit. PureBell passt in die 30 Minuten, die ich wirklich habe. Dass Technik vor Gewicht kommt, war für meinen Rücken Gold wert — und die Waage bewegt sich endlich in die richtige Richtung.
Daniel -
Drei Fitnessstudio-Verträge habe ich über die Jahre verfallen lassen. Diesmal steht eine Kettlebell im Wohnzimmer und ein klarer Plan auf dem Tisch — mehr brauche ich nicht. Dass ich jeden Tag im Tracker abhaken kann, hält mich ehrlich. Nach Jahren bin ich endlich wieder regelmäßig in Bewegung.
Andrea
Einmaliger Kauf
Alles drin. Einmal kaufen. Direkt starten.
Zwei PDFs, der komplette 60-Tage-Plan und der Google-Sheet-Tracker. Kein Abo, kein Upsell-Zirkus und keine Folgekosten.
- StarterGuide als PDF
- Ernährungs-Modul als PDF
- Google-Sheet-Tracker
- 60-Tage-Progression
- Video-Verlinkungen
- Sofort-Download
Eine Stunde Personal Trainer kostet 60–90 €. PureBell: 60 Tage komplettes System — einmalig 19 €.
StarterGuide einzeln 29 €
19 €
Einführungspreis · einmalig
Jetzt mit PureBell starten →Ernährungs-Modul und Tracker im Bundle inklusive · dauerhaft nutzbar
Sicherer Kauf
Sofort-Download
Kein Abo
Falls PureBell nicht das ist, was du erwartet hast: Schreib mir an martin@purebell.de — ich kümmere mich persönlich.
Häufige Fragen
Was du vor dem Kauf wissen willst.
Für wen ist PureBell?
Für Einsteiger und Wiedereinsteiger, die zu Hause trainieren wollen — Männer wie Frauen. Du musst noch nie eine Kettlebell angefasst haben. Kein Gym, keine Erfahrung, kein Vorkurs. Wenn du viel sitzt und einen klaren Einstieg suchst, bist du genau richtig.
Ich bin untrainiert, über 40 oder habe ein paar Kilo zu viel. Ist das nichts für mich?
Doch — genau dafür ist es gemacht. PureBell ist aus meiner eigenen Ausgangslage bei 110 kg entstanden: untrainiert, Bürojob, Mitte 40. Du startest bei Tag 1, nicht bei Tag 100. Technik vor Gewicht, ruhiger Aufbau, kein Sprung, den du nicht schaffst.
Ist Kettlebell-Training sicher — auch mit Rücken- oder Knieproblemen?
Für die meisten Einsteiger ja. Verletzungen entstehen fast immer aus zu viel Gewicht und schlechter Technik — beides nimmt dir der Plan ab: Du lernst jede Übung Schritt für Schritt, startest leicht und steigerst erst, wenn die Bewegung sitzt. Tempo und Gewicht dosierst du selbst. Bei bestehenden Beschwerden gilt: einmal kurz ärztlich abklären, bevor du loslegst. Sicherheit vor Ehrgeiz.
Welche Kettlebell brauche ich — und was kostet die zusätzlich?
Eine reicht für den kompletten 60-Tage-Plan. Für den Einstieg: Frauen 8–12 kg, Männer 12–16 kg. Das kostet einmalig rund 30–50 € je nach Gewicht und Anbieter — und hält ein Leben lang. Sonst nichts: kein Abo, keine Geräte, keine Mitgliedschaft. Die genaue Orientierung steht im StarterGuide, die konkrete Kaufempfehlung bekommst du nach dem Kauf.
Ich wohne in einer kleinen Wohnung. Reicht der Platz?
Ja. Alle Übungen passen auf etwa 2 × 2 Meter. Kein Laufband, kein Rack, kein Zusatzgerät.
Wie viel Zeit pro Tag muss ich einplanen?
Rund 20 bis 30 Minuten an den Trainingstagen. Kein Hinfahren, kein Umziehen, kein Warten an Geräten — die Zeit steckst du direkt in Bewegung. Welche Tage Training und welche Pause sind, gibt dir der Plan vor. Du musst nichts selbst entscheiden.
Was bekomme ich nach dem Kauf genau?
Zwei PDFs (StarterGuide und Ernährungs-Modul) und einen Link zu einem Google Sheet Tracker. Alles per Sofort-Download oder per E-Mail nach dem Kauf. Für den Tracker brauchst du ein Google-Konto.
Ist das Ernährungs-Modul ein Diätplan?
Nein. Es ist ein Orientierungsrahmen — Grundlagen, Beispiele, ein 7-Tage-Plan. Kein Verbotssystem, keine Extrem-Diät. Du musst nicht perfekt essen, nur besser als heute.
Was, wenn ich mal ein paar Tage ausfalle?
Dann machst du weiter, wo du warst — kein Reset, kein schlechtes Gewissen. Der Plan ist kein Alles-oder-nichts. Genau daran scheitern die meisten Programme, und genau das macht PureBell anders. Drangeblieben schlägt perfekt.
Was steht nach 60 Tagen — und was bringt mir das?
Du beherrschst fünf Grundübungen sauber, bist 60 Tage drangeblieben und hast eine Routine, die auch nach einem langen Arbeitstag funktioniert — schwarz auf weiß im Tracker. Kein Wunder, kein Sixpack-Versprechen. Sondern eine Basis, die hält und auf der du weiterbaust.
Kann ich das Bundle zurückgeben?
Bei digitalen Produkten erlischt das Widerrufsrecht in der Regel mit dem Download. Die genaue Regelung steht in der Widerrufsbelehrung auf der Kaufseite.
Was, wenn ich eine Frage habe oder nicht weiterkomme?
Dann schreibst du mir direkt: martin@purebell.de. Hinter PureBell steht kein Support-Center, sondern ich. Du bekommst eine echte Antwort — keine Ticket-Nummer.
Du brauchst keinen perfekten Montag. Du brauchst Tag 1.
Eine Kettlebell. Ein klarer Plan. 60 Tage, in denen du nicht jeden Abend neu entscheiden musst.
Starter-Bundle sichern →Einmaliger Kauf · Kein Abo · Sofort-Download